Redaksi.
Banda Aceh – Aceh Monitor com. .Melakukan olahraga angkat beban (Fitnes) dianggap menjadi salah satu cara tepat untuk membentuk otot, terutama bagi kaum pria. Apalagi, saat ini mudah sekali menemukan pusat kebugaran yang menyediakan fasilitas angkat beban.
Tidak dimungkiri, banyak pria dan bahkan kaum hawa juga memulai angkat beban karena ingin memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Tidak sekadar membentuk tubuh, sebenarnya ada banyak manfaat angkat beban untuk pria. Apa saja keuntungan yang didapat pria dari melakukan latihan fisik ini?.
Ada banyak manfaatnya diantara nya neningkatkan fungsi otak . Seorang Pria Angkat Beban dapat Meningkatkan Fungsi Otak , selain itu olahraga angkat beban diketahui dapat meningkatkan hormon yang berperan dalam pembentukan sel otak baru, yaitu brain-derived neurotrophic factor,” sebut Ervanda , yang rutin melakukan angkat beban di Power Gym ini.
Menurutnya manfaat olahraga angkat beban bagi pria dipercaya dapat menambah daya ingat. Syaratnya, dilakukan secara rutin dan intens. Pada akhirnya, fungsi otak yang baik dapat meningkatkan kualitas berpikir.
“Hormon yang berfungsi membantu mempertahankan kepadatan tulang, kekuatan otot, massa otot, distribusi lemak, produksi sperma, dan dorongan seks,” lanjutnya.
Selain itu , kata Ervanda untuk memperbaiki Kualitas Tidur. Waktu tidur sangat diperlukan tubuh untuk mengisi energi kembali setelah seharian beraktivitas. Faktanya, melakukan olahraga angkat beban diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur.
Pada sebuah hasil penelitian ditemukan bahwa pria yang rutin angkat beban sebanyak 3 kali dalam seminggu, mengalami peningkatan kualitas tidur hingga 65 persen,” ungkapnya.
Menurunkan berat badan . Olahraga satu ini juga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Sebab, saat melakukan angkat beban, seseorang butuh energi yang lebih banyak dan kecepatan metabolisme tubuh akan meningkat. Alhasil, latihan angkat beban dapat berkontribusi dalam menyingkirkan timbunan lemak di dalam tubuh.
“Mengombinasikan olahraga angkat beban dan olahraga kardio dapat membakar lebih banyak kalori sehingga merupakan pilihan yang tepat untuk program penurunan berat badan ,” tegasnya.
Mencegah penyakit jantung. Seiring bertambahnya usia, kadar hormon testosteron pria dapat menurun. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Sementara itu, olahraga angkat beban diyakini dapat memompa kadar hormon testosteron dalam tubuh. Dengan begitu, risiko mengalami penyakit jantung dapat diturunkan.
Mengurangi stres. Selain kesehatan fisik, olahraga angkat beban juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Faktanya, menurut The International Journal of Sport Medicine, orang yang olahraga angkat beban selama dua minggu mengalami penurunan hormon kortisol.
“Hormon kortisol merupakan hormon yang berperan menyebabkan stres. Di sisi lain, saat melakukan angkat beban, terbukti terjadi peningkatan kadar hormon yang mengatur rasa senang, motivasi, dan percaya diri, yaitu endorfin,” ujar Ervanda.
Menjaga kesehatan tulang. Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang dapat menurun karena berbagai penyebab. Akan tetapi, orang yang teratur melakukan latihan angkat berat akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan pertumbuhan otot, tapi tulang pun menjadi lebih kuat.
“Oleh karena itu, lakukanlah latihan angkat beban secara teratur agar tulang kuat dan mendukung kesehatan tubuh di masa tua nanti,”pungkasnya.
Ada lagi manfaat lainya yakin , menurunkan risiko terkena Diabetes. Siapa sangka, latihan angkat beban punya manfaat untuk menurunkan risiko diabetes, Bahkan, dalam sebuah penelitian di tahun 2019 menyatakan bahwa orang dengan kekuatan otot yang sedang memiliki risiko 32 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada orang dengan kekuatan otot yang rendah.
Selanjutnya menjadi lebih kuat. Semakin bertambahnya kekuatan otot Anda, maka kekuatan tubuh secara keseluruhan pun pasti akan meningkat.
“Dengan melakukan latihan yang konsisten, aktivitas fisik sehari-hari pun jadi terasa lebih mudah karena kekuatan tubuh Anda juga telah meningkat,” tutup Ervanda.
