Redaksi
Banda Aceh – Aceh Monitor com. Selama ini masih banyak wanita yang menghindari untuk latihan angkat beban di gym. Kekhawatiran akan otot yang terlalu kentara adalah salah satu alasan paling umum fenomena ini terjadi. Padahal, ada banyak manfaat gym untuk wanita, terutama yang berkaitan dengan latihan angkat beban.
Saat latihan di gym, jangan hanya menggunakan treadmill ataupun mesin kardio lainnya. Cobalah manfaatkan alat untuk latihan beban karena rupanya manfaat angkat beban untuk wanita sangatlah beragam.
Ervanda menjelaskan tidak perlu khawatir badan akan berubah menjadi seperti binaraga, sebab latihan beban memiliki tujuan utama untuk meningkatkan massa otot.
“Kenaikan massa otot tidak selalu diikuti dengan perubahan bentuk otot yang ekstrem kecuali jika memang Anda sengaja ingin membentuknya agar terlihat besar,” sebut Ervanda salah satu pegiat Gym.
Ervanda mengatakan ada banyak manfaat bagi wanita saat melakukan gym , tapi untuk melakukan gerakan gym dibutuhkan Instruktur yang profesional agar tidak salah gerakan saat nge gym.
Berikut beberapa manfaat gym bagi wanita .
1 Meningkatkan kekuatan
Angkat beban dapat memperkuat otot, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Otot yang kuat juga akan membuat olahraga rutin tidak terasa terlalu melelahkan sekaligus menurunkan risiko terjadinya cedera.
Meningkatkan massa dan kekuatan otot juga dapat meningkatkan fungsi tubuh dan kepuasan hidup.
2. Membakar lebih banyak lemak
Manfaat gym untuk wanita, terutama latihan beban, adalah untuk membantu meningkatkan metabolisme dan massa otot sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori. Ini sangat berguna untuk Anda yang memang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Bahkan, dalam setiap sekitar 0,5 kg otot yang terbentuk, Anda akan membakar 30 hingga 50 kalori lebih banyak per hari
Peningkatan performa atletik
Rutin latihan beban juga akan membuat wanita memiliki kemapuan atletik yang lebih baik. Artinya, stamina Anda akan meningkat, begitu pula dengan daya tahan tubuh. Ini membuat Anda jadi tidak mudah lelah dan memiliki risiko cedera yang lebih kecil.
4. Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres
Berlatih angkat beban juga akan membuat suasana hari menjadi lebih baik. Pasalnya, olahraga akan mendorong pelepasan hormon endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan suasana hati, mencegah rasa sakit, dan melawan depresi.
5. Mengurangi risiko cedera
Tidak hanya memperkuat otot, latihan beban untuk wanita juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, angkat beban termasuk pada latihan dengan intensitas lebih rendah yang tidak terlalu menekan persendian. Hal ini dapat mengurangi risiko cedera seperti retak dan patah tulang.
6. Menurunkan risiko osteroporosis
Angkat beban terbukti dapat menambah kepadatan tulang belakang sehingga membuatnya lebih kuat dan sehat. Dengan tulang belakang yang sehat dan kuat, maka risiko osteoporosis pun akan berkurang.
Manfaat ini terutama dirasakan oleh wanita yang telah mengalami menopause. Pada masa tersebut, kadar hormon estrogen dapat berkurang drastis. Inilah yang membuat risiko osteporosis meningkat.
7. Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
Latihan beban rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Hal ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dan pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, angkat beban untuk wanita juga akan memperbaiki cara tubuh memproses gula sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.
